George R. R. Martin'den yüzlerce sayfalık yeni içerikle Westeros ve ötesindeki toprakların bilinmeyen tarihi Geçmişin bir girizgâh olduğunu farz edersek, George R.R. Martin'in başyapıtı, son zamanların en özgün ve en keyifli fantastik destanı olan Buz ve Ateşin Şarkısı'nın epey sağlam bir girizgâha ihtiyaç duyacağında hemfikir oluruz. İşte o girizgâh, Buz ve Ateşin Dünyası ile geliyor. Baştan sona rengârenk çizimlerle donatılmış bu kitap, Yedi Krallık'ın tarihini kapsamlı bir şekilde anlatıp Buz ve Ate

Vücudunun egzersiz sırasında nasıl çalıştığını öğrenmek ve özellikle de sportif başarı ve dayanıklılığını geliştirmek isteyenler için eşsiz bir kılavuz, referans ve görsel eğitim aracı. - Antrenmanların etkisini artırmak için doğru teknikler ve başlangıç düzeyi pozisyonları. - Başlangıç seviyesinden ileri seviyelere, her fitness düzeyine uygun içerik. - Tüm egzersizler için, hangi kasların ne şekilde çalıştığını gösteren detaylı anatomik çizimler. - İyi bir forma sahip olmak için ipuçları ve çeşitli egzers

Vücudunun egzersiz sırasında nasıl çalıştığını öğrenmek ve kişisel bir egzersiz programı geliştirmek isteyen her kadının başvurabileceği eşsiz bir kılavuz, referans ve görsel eğitim aracı. Çeşitli egzersiz türlerinden aletli ve aerobik antrenmanlara, tüm vücudunuzu istediğiniz şekilde geliştirmenize imkân tanıyacak 90'ın üzerinde egzersiz. Tüm egzersizler için hangi kasların, ne şekilde çalıştığını gösteren detaylı anatomik çizimler. Karın, göğüs, kollar, bacaklar ve kalça, omuzlar ve sırt için ayrı bölüm

Ünlü fitness eğitmeni ve eski bir Broadway dansçısı olan Craig Ramsay, esnetme hareketlerine zaman ayırmanın, kendinize zaman ayırmanız anlamına geldiğini iddia ediyor. Esnetme çalışması, egzersiz programınıza başlamadan önce yaptığınız birkaç hareketten ibaret değildir. Esnetme hareketleri sağlıklı, esnek bir bedene sahip olmanın en önemli bileşenidir. Esnetme Hareketleri Anatomisi'nde, Craig Ramsey baştan ayağa tüm önemli kas gruplarını hedef alan hareketlerle tüm bedeninizi esneterek nasıl çalıştıracağ

5 TEMEL EGZERSİZ Ünlü fitness uzmanı Pat Manocchia, etkili bir kuvvet antrenmanı programının tüm bedeni çalıştırmaya yönelik olması gerektiğini vurguluyor. Elinizdeki kitap, bedenin tüm kaslarını, kemiklerini, eklemlerini, bağ ve tendonlarını çalıştıran 5 temel egzersiz grubunu içeren kapsamlı bir program sunuyor. Tüm egzersizler anlaşılır açıklamalar, renkli fotoğraflar ve ayrıntılı anatomik çizimlerle destekleniyor ve kitap sayesinde, hareketlere dâhil olan bütün kas gruplarını kolayca öğrenecek, egzersi

Psikologların danışmanlık olarak adlandırdıkları o süreçte neler yaşandığını merak ettiniz mi hiç? Bir psikoterapi seansı sırasında yaşananları gizlice izlemeyi istemez misiniz? Psikoterapi sürecinde olup bitenlere tüm detaylarıyla şahit olmanızı sağlamakla kalmayan Koltuk, aynı zamanda bu sürecin iki tarafında yer alan kişilerin aklından geçenleri öğrenmenize de imkân tanıyor. Terlik giyen ve kedilere bayılan psikoterapistimiz Pat ve zarar görme potansiyeline rağmen bir türlü vazgeçemediği bir alışkanlığı